同是怀孕,为啥女明星长胎不长肉身材依旧纤细,而你却长一身肥膘_游泳
原标题:同是怀孕,为啥女明星长胎不长肉身材依旧纤细,而你却长一身肥膘 文/孕婴帮,欢迎个人转发分享! 爱美是女人的天性,即使怀了宝宝大家也非常注意形象。怀了宝宝自然是高兴的,但是看着电子秤上猛增的数字,以及衣柜里只能看不能穿的漂亮衣服,孕妈们多了一丝忧虑,十分羡慕怀孕后长胎不长肉的女明星。 前不久唐艺昕在微博晒出了孕期游泳照片,照片中她四肢纤细,若不是水中凸起的肚子,很难看出是一位怀孕几个月的准妈妈;陈意涵曾在节目中透露孕期只胖了4公斤,分娩后体重就恢复到了怀孕之前的重量。 这些怀孕不长胖的女明星让人羡慕。同样是怀孕,为啥别人身材依旧纤细只长胎不长肉,而你却长胎又长肉,一身肥膘呢?其实我们不难发现,孕期只长胎不长肉的人有一个共同点:运动。唐艺昕孕期经常游泳,而陈意涵孕期也经常分享跑步、游泳的照片。由此可见,要想怀孕也能拥有好身材,孕期就要适量运动。 说起运动,游泳被评为“最受怀孕女性欢迎的运动”,这不是没有道理的,孕期游泳有这几个好处: ① 缓解腰痛 怀孕中后期孕妈常常感到腰痛,这是因为胎儿变大,背肌和腰肌需要承受更大的压力。但游泳时,水的浮力会减轻子宫给予的压力,能舒缓腰痛背痛。 ② 增强体质 游泳属于全身运动,能锻炼身体的各个关节,而且流动的水对皮肤有一定的按摩作用,能促进血液循环,增强体质。 ③ 消耗过剩营养 孕期准妈妈们会补充大量的营养,但无论是宝宝还是自身吸收的营养都是有限的,这就容易导致营养过剩,过剩的营养长时间停留在体内会引起肥胖,而游泳全身都能得到锻炼,过剩的营养会排出体内。 虽然游泳有很多的好处,但是孕妈也不要随便进行运动,孕期游泳还有很多要求: 1. 水质要求:怀孕期间孕妈的抵抗力弱,对泳池的水有较高的要求,不健康的水会危害皮肤甚至会患妇科病。 2. 姿势要求:游泳的姿势有很多种,但是孕妈身体不太灵活,最好选择仰泳,其他游泳姿势不太安全。游泳时四肢不要过分伸展,以免拉扯子宫影响宝宝健康。 3. 时间要求:游泳好处多多,但不是所有的时间孕妈都适合游。怀孕前三个月胎儿不稳最好不要进行;怀孕8个月胎儿变大,身体笨重行动不便,也最好不要游泳。 除了游泳,还有很多运动也适合孕妇,如瑜伽、慢跑、散步等。孕期运动的目的是消耗过剩的营养,增强体质提高免疫力,帮助胎儿更好发育,所以孕妈要适当运动。 孕期想要保持身材,不仅要运动还要注意饮食。怀孕后长辈会做很多食物让孕妇吃,但不是吃得越多孩子越健康。想要孩子健康要会吃。 孕初期 怀孕前三个月宝宝还是胚胎并没有长成胎儿,对营养的需求不是很大,并且在这期间很多妈妈开始有孕吐反应,所以这时候正常饮食,保持清淡即可。 孕中期 孕中期胎儿发育需要大量的营养,孕妇也时常感到饿,胃口极好,所以可以适当增加食量,但要少食多餐,全面补充营养。 孕晚期 孕晚期胎儿发育最快,需要更多的营养来支撑,孕妈可以多吃一些富含铁、碘、蛋白质的食物,但是不要过度饮食,以免宝宝长得过大有难产的风险。 怀孕期间体重的维持主要是通过运动和饮食实现的,但是妈妈们千万不要为了好身材忽视了宝宝的健康。运动前一定要听取医生的建议,在专业人士指导下进行。 我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~ (配图均来自网络,侵权删。)返回搜狐,查看更多

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